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Wie der name schon sagt: für bodyweight-übungen braucht ihr eigentlich nur euch selbst, denn der muskelaufbau. Welche übungen sind jetzt sinnvoll? bei einem sinnvollen, ausgleichenden training liegt der fokus. Sportübung 1 beine und po kniebeugen / squats · sportübung 2 glute bridge (beckenheben) · sportübung. Der rücken lässt sich auch ohne fitnessstudio trainieren. Diese home-workout-übungen und trainings-tools sind ideal, um den latissimus aufzubauen. Muskelaufbau ohne geräte? oh ja, das geht! zuhause oder unterwegs hat man nicht immer das passende equipment dabei. Deswegen zeigen wir dir 5. Besonders im hohen alter wachsen auch die rückenbeschwerden. Grundsätzlich gilt: bewegung und kräftigung der muskulatur sind wichtig für. Lege dich auf den rücken und winkle die beine an. Hebe das rechte bein angewinkelt in die luft. Die hände liegen auf dem hinterkopf. Der “fallschirmspringer” ist eine effektive rücken übung für den unteren rücken – ganz ohne geräte. 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